trening rano

[...] 10 rwań KB 24kg Wynik: 5:45 C. 3 serie 1' AirBike RPM>70 8 Goblet Squat 44kg 8 Slamballs 20kg Schlodzenie: 500m wioślarz 2km bieg Komentarz: Dziś poszalałem, rano zrobiłem trening z w apartamencie a wieczorem poleciałem na siłkę, którą polecił mi kumpel. Niestety ceny powalają wejściówka na 100 wejść to 200CHF :-O Poranny trening dobrze mnie [...]

25/6/2019 Sesja poranna Rozgrzewka 1km trucht Trening 5 serii 100m sprint 100m spacer Schłodzenie 1km trucht Sesja popołudniowa Rozgrzewka ~1,5km trucht Trening właściwy 750m pływanie w jeziorze Schłodzenie ~1,5km trucht Komentarz: Rano sprinty, by nie klepać objętości, a popołudniu obowiązkowe pływanie w jeziorze Zuryskim. Super schłodziło, a [...]

[...] z Polski więc zamieniłem pływanie na siłownię. Rano strasznie sztywny się czułem, pierwsze 200m było takie sobie, ale później było coraz lepiej. Popołudniu bardzo szybki trening na siłowni, skorzystałem ze sprzętu którego nie mam - hammer i bardzo fajnie czułem plecy. Zgodnie z założeniem, dodałem na koniec treningu mięśnie brzucha, plank z [...]

[...] 5 wypchnięć na maszynie lewa ręka 5 wypchnięć na maszynie prawa ręka D. 3 serie 10 wyprostów tułowia 10 brzuszków McGilla Komentarz: Pomimo 5h snu wstałem zrobić rano trening na poranny rozruch. Szybki i bez zbędnych ceregieli, wybrałem ciężary, które były do wykonania na 8-10powt i utrzymywałem przerwy do minimum, czyli raz jedna, raz [...]

16/4/2020 Rano 20' na AirBike oddech tylko nosem max bieg 2gi Trening w domu popołudniu Rozgrzewka: 5' Flow Kondycja 7 Rund (40'' pracy / 20'' przerwy) 1. Kcal na AirBike 2. Burpees 3. RU KB Swings 32kg 4. V-ups Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Trening na którym nie miałem ochoty myśleć i liczyć, ale i tak to robiłem [...]

[...] 10 Banded Skier Korpus D1. 10 Jefferson Curl 24kg tempo 10;2;10;2 3 serie D2. 1' Side Plank (30' na stronę) D3. 1' Plank Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Dobry trening, bo po wizycie u fizjo. Najbardziej odczuwalna różnica przy plankach, bo pracował na prostowniku i bruzdach przy głowach przyśrodkowych czwórek. Na push pressach i [...]

[...] na AirBike na czas Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Szczerze powiem, że trochę już mam zmęczone barki od rowerka. Ale to był ostatni dzień kiedy go wykorzystaliśmydo treningu, więc interwał był dobrym wyborem. Do 6tej rundy szedłem bardzo mocno, ale od 6tej po 10kcal mnie odcinało, tzn odczuwalny spadek mocy. Zauważyłem też, że NPG [...]

[...] C2. 20 Hollow Body Rocks Mobilki w ciągu dnia Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Popołudniu 20' trucht oddech tylko nosem - maksymalnie 2gi bieg Komentarz: Piątkowy trening siłowy przełożony na sobotę. Siłówkę zrobiłem z rana, bo lubię trenować z rana. Mimo skamieniałych nóg (głównie przez zbiegi) poszło dosyć nieźle. W martwym na 1 [...]

27.03.2015 r. TRENING wg planu miał iść trening B ale przyjaciółkę moją dopadła migrena i zadzwoniła, że dziś nie jest w stanie jednak pójść na siłownię, trening zrobiłam więc w domu, dla odmiany ten, którego jeszcze nie robiłam a który jest w rezerwie Trening E Tydzień 5 3x10 1. Przysiad podwójne dno 10x30,5kg/10x35,5kg/10x40,5kg - dość dobrze [...]

Ok skończę. Podsumowanie jutro. __________________________________________________________________ Piątek DT Rano aero na czczo (bcaa): 40min (20min orbi+20min marsz pod górę) Trening ( w domowych warunkach): Triceps/ brzuch / dzien niski 1. czacholamacz 3x8 kg 13/15/15 rep 8/8/8 2. dipy na laweczce tylem 3x8 cc 3x8 3. francuski oburącz [...]

[...] 150g Marchewki 18.15 Ryż 40g+ kurczak i wołowina suma 300g+ surówka+ 10g oliwa 21.30 Albo Whey albo tuńczyka z warzywami jeszcze nie wiem Dziś tak to będzie wyglądało a jutro w sumie podobnie trening też rano cześć B no ale to opiszę jutro nie ma co wybiegać do przodu Tym bardziej ze przyszły tydź to 20 powt a potem już klasycznie 25-30 Pozdro

[...] powypowiadać się i opisać swoją AKCJĘ. Dzień środowy przebiegł idealnie zgodnie z założeniami przez co jednak brak możliwości zjedzenia czy też raczej wypicia vitargo rano i trening wieczorny w kosza sprawił, ze wreszcie poczułem brak węgli na wczorajszym treningu. Środe zakończyłem 9g Bcaa o 22.15 po treningu Kosza i 30g whey Rano był problem z [...]

[...] C+ joint guard Jestem wniebowzięty :) dalej zobaczymy.... Nie najlepiej było 18.30 Baton Big 100 Met-rx nie zdążyłem i nie miałem czasu i gdzie zjeść 19.00 Baaardzo lekki trening 22.00 Whey + 200g pomelo (owoc) Dziś:Piątek 8.004,5g Bcaa+ cissus+3 lipo+3 termo+ 8.20 jajecznica z 4 jaj w tym 2 żółtka+ kromka chleba razowego mała+ jedna z masłem [...]

[...] 5. Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 20 / 20 / 15 / 5 +55 min cardio ( marsz na biezni ) Komenatrz: Cos mi sie ostatnio poprzestawialo i wstaje o 5:30 rano zeby zrobic trening o 6:30 rano }:-( Slyszalam, ze zaczyna sie tak robic na starosc wiec moze to miec zwiazek z moim wiekiem }:-( :)) Po dzisiejszym treningu odczuwam zmeczenie, jak [...]

[...] A potem Medium Day. Ciężko zgrzeszyłem. Po wyjeździe do Lublina i powrocie czułem, że nie mam ochoty na trening. A to znak od organizmu żeby nie ćwiczyć. Zmusiłem się, ale czasu miałem niedużo. Zamieniłem Clean i FSquat na Swing z 32 kg w ilości 5 reps na każde 1 wyciśnięcie. [...]

19.11.2012 r. Dieta Rano tak koło 8:00 placki owsiane przed treningiem karkówka, ryż i sałatka, po treningu to samo, na dodatek są zdjęcia :) Tu Trening trening dzisiaj był nieco słabszy, czułem się znów jakoś zmęczony i barki mi na rozgrzewce siadały.. jak ja tego nienawidzę, nie wiem co znowu jest. Poza tym na tarczach więcej gadałem z [...]

myslik90 - ze snem nie mam najlepiej też. Zawsze kiedy wracam z treningu odpoczywam chwile potem biore sie za lekcje i tak do 23 - 24 może zejść.. to też na pewno ma wpływ. Tak technika już raczej mi sie sama wyrobiła, mam swoje rutynowe ciosy i kombinacje. Co do walki zobaczymy dzisiaj na sparingu, wczoraj zrobiłem sobie trening biegowy ze [...]

[...] to mógłbym za 2 - 3 lata wygrać grand prix, wiem, że mógłbym coś w boksie osiągnąć. Ale musiałbym przestać się uczyć i przygotowywać do matury, zmienić życie ustawić pod trening. Regeneracja nie najlepsza, bo wstaje rano do szkoły, przez co brak chęci na cokolwiek, do tego po szkole pójde na trening to potem juz nie mam w ogóle sił ani chęci [...]

[...] to mógłbym za 2 - 3 lata wygrać grand prix, wiem, że mógłbym coś w boksie osiągnąć. Ale musiałbym przestać się uczyć i przygotowywać do matury, zmienić życie ustawić pod trening. Regeneracja nie najlepsza, bo wstaje rano do szkoły, przez co brak chęci na cokolwiek, do tego po szkole pójde na trening to potem juz nie mam w ogóle sił ani chęci [...]

Witam, relacja z dzisiejszego treningu 20.03.2013 r. Trening: Standardowo mocna rozgrzewka ok. 20 - 30 minut, już na samej rozgrzewce się zajechałem, potem 4x3min worki i 4x3min skakanki, byłem potwornie zmęczony na workach. Siła jest duża, ale kondycji jednak widać niezłe braki.. Potem poszedłem na ok. 10 minut na tarcze, dosyć wysokie tempo, [...]